뒷목·어깨 통증 견디기 힘드시죠? 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하다 보면 목과 어깨가 뻐근해지는 경험, 해보셨나요? 저도 처음에는 단순한 피로라고 생각했지만 점차 통증이 심해졌습니다. 특히 스마트폰 사용 습관이 거북목을 유발했고, 이를 방치하다 보니 어깨 결림과 두통까지 나타났습니다. 병원에서는 자세 교정과 스트레칭을 권장해 주었어요. 이번 글에서는 저의 경험을 바탕으로 뒷목·어깨 통증의 원인과 효과적인 예방 방법을 공유해드리겠습니다. 목디스크 자가테스트 👉  1. 뒷목·어깨 통증의 주요 원인 ① 잘못된 자세 습관 장시간 스마트폰 사용에 따른 거북목 증후군모니터 높이 불일치로 긴장된 어깨근육구부정한 자세로 인해 척추에 하중이 가해짐  ② 근육 긴장과 스트레스 업무로 인한 스트레스가 근육 긴장을 유발운동 ..